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本篇目录：
营养早餐热量?
1、摄取500-600卡路里热量。早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，摄入400-500卡的热量是适当的，约占一天需要量的四分之一。但应尝试多补充些糖类。
2、一日三餐的热量分配因人而异，建议早餐应占一日三餐总热量的25%左右，即约为800卡路里。早餐是一天中最重要的一餐，它能够帮助恢复身体在夜间的消耗，并为新的一天提供能量和营养。
3、三餐总热量大约是大约1500大卡（千卡）合理的分配应该按15~20%、30%、25~30%分配于早餐、午餐、晚餐、3个餐次中。
平时说的各种食物含多少多少卡,指的是大卡还是小卡阿?
大卡，也被记做大写字母c，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由摄氏15度提升到15度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。
海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。
大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由15℃提升到15℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。
卡路里是是大卡。卡路里(calorie)是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule）。
是小卡。大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1克水在1大气压下由摄氏15度提升到15度所需的热量，约等于1855焦耳，1000卡路里等于4186焦耳的内能。
慢跑一小时655卡。每个人体质不同和运动频率有所差异，消耗的能量也会有所不同。100g牛奶是245千焦，也就是59千卡，59，000小卡。一盒一般是250g左右，就是145千卡，147，500小卡。一个馒头的热量是113大卡。
北方24种面食?
面食在北方非常常见，而且种类特别多，馒头、花卷、包子、面条在餐桌上出镜率尤其高，一般多作为早餐主食。
北方面食有：油泼面：油泼面是一道色香味俱全的传统小吃，主要制作材料有面粉、菠菜、辣椒面等，属于秦菜系。
北京——炸酱面 老北京的炸酱面有百吃不厌的美誉。虽说它是百姓吃食，但眼见着好多有钱人开着好车去吃面，美女帅哥儿也在其列。
北方面食主要有，大饼，烤饼，馒头，花卷，豆包，油条，烧饼，面条等。我现在可以给您分别介绍，保管您大开食欲。
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