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今天吃啥呢?
全文是：“今天吃啥子？罗非鱼。早上吃啥子？罗非鱼。中午吃啥子？罗非鱼。晚上吃啥子？罗非鱼！”。
今天吃的菜有：冬笋炒虾球。把虾和冷冻杂蔬从冷冻层拿出解冻，要是新鲜的配菜提前切丁。大虾背虾肚上各划一刀取虾线切丁，小虾虾背划一刀，放点料酒喂着。
今天我们可以吃意大利面。意大利面是一种非常受欢迎的餐点，特别适合作为家庭晚餐。它可以根据不同的口味和偏好进行各种变化，因此每个人都能找到自己喜欢的版本。
早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁，热量太高。
今天可以吃意大利面。意大利面是一种非常受欢迎的食物，它有着浓郁的口感和丰富的营养成分。意大利面通常由面粉和水制成，经过烹煮后变得柔软可口。它可以搭配各种酱料、肉类、海鲜和蔬菜等食材，制作出各种口味的意大利菜肴。
高三女生怎样搭配营养?
一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品：红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋。
应多摄入一些补脑食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。推荐配餐：①二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜叶拌花生米。②小米粥+茶鸡蛋+烧饼+方腿肉、火腿肠。
高三学生的营养食谱推荐如下：冬瓜酿肉 所需食材：冬瓜，猪肉，生姜，葱，盐，生抽，料酒，白胡椒粉；菜谱做法：冬瓜削去外皮，给它切成大一点的片状，不需要切太薄，稍微厚一点口感会更好。
午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。
首先，作为高考生，早餐一定要吃好。早餐是一天中最重要的一餐，可以为身体提供充足能量和热量，帮助大脑更好地运转。
首先蛋白质肯定是要补，每天250-500ml鲜奶加一个鸡蛋也就够了。然后注意补充一点粗粮，像全麦面包或者小米粥或者黑米之类的都可以，一个礼拜3-4次也就够了。每次量也不需要太多，像全麦面包2片就够了。
一周养生食谱
1、早餐：牛奶一盒，溏心蛋一个，提子吐司两片。午餐：莲藕排骨汤一碗，香菇青菜一份，玉米胡萝卜炒虾仁一份，芝麻米饭一碗。加餐：苹果一个。晚餐：紫菜豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，西葫芦鸡丁一份，芝麻米饭一碗。
2、星期一：早餐可以选择燕麦片配牛奶和莓果，中午吃三明治和蔬菜沙拉，晚餐则是鲑鱼配米饭和蔬菜。星期二：早餐可以选择三文治配鸡蛋、火腿和芝士，中午吃土豆泥配烤鸡胸肉，晚餐则是肉饼配番茄汁和烤蔬菜。
3、第一套：星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
4、周一：杂粮粥、鸡蛋饼、菠菜木耳拌豆皮、橙子。周二：枸杞玉米豆浆、牛肉汉堡、水煮菜、水煮鹌鹑蛋、蒸红薯。周三：紫薯豆浆、芝麻盐花卷、油条、煮鸡蛋、凉拌菜。
5、星期日 早餐：玉米面粥、糖包、肉松 中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭 晚餐：面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)红烧肉、麻酱花卷 除三顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3-4时增加水果、点心等间食。
哪几道家人都爱吃的菜肴,有荤有素端上桌,让人馋涎欲滴呢?
1、锅中倒入少许油烧热，下生姜丝爆香，倒入蒜薹，翻炒至变软，加入少许清水，加盐，剁椒调味，（剁椒和腊肠都有咸味，请注意盐的用量）最后加入香肠，翻炒均匀，稍煮1-2分钟，关火，出锅装盘即可。
2、奶汤蒲菜 奶汤蒲菜是山东省济南市地区的特色传统风味名菜之一。
3、海鲜慢慢占据了餐桌，生活变好了，那些儿时的饭菜也变得陈旧。可是年味不能丢，你还记得几道年夜饭的菜呢？今天来分享4道过年“雷打不动”的菜，年味十足，味道超棒，满足一家老小都能吃。
4、最能体现文昌鸡的美味、嫩和原汁原味。文昌鸡吃调味品的方式很讲究。海南人没有醋、橙汁、酱油、蒜泥的习惯。吃文昌鸡是必不可少的调味品。在海南，它可以用于任何宴会、膳食或家庭菜肴。
5、我的家乡在四川，回锅肉是一家人的最爱。如果过年期间让你给爸妈做一顿饭，回锅肉适合我大展身手。回锅肉，是一种四川传统菜式中家常(味型)菜肴的代表菜肴之一，属于川菜系列。
6、按照个人的口味来说，没法给东北菜定位，对于一个东北人来说，只能按照自己平时的饮食习惯，来说出好吃的十道东北菜。 ①锅包肉 在东北，锅包肉绝对能排在前几名，喜欢吃锅包肉的人太多了，而锅包肉在所有餐馆的菜谱上都是主打菜。
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